יום רביעי, 19 בפברואר 2014

האימון היומי 19.2.14


יום רביעי 19.2.14 בקלאב פלורנטין

היום האימון וה-skill יתמקדו ביכולת שלנו להרים משקל מעל הראש.

הרמה והנפת משקל מעל הראש היא בדר"כ נקודת החולשה אצל רבים מהמתאמנים ומעכבת את ההתקדמות בהנפות האולימפיות.
חוסר גמישות באגן,בקרסול ובכתף, שרירי ליבה לא מאומנים וחוסר יציבות במפרק הכתף מעכבים את ההתקדמות ולכן היום נעבוד בדיוק על החולשות האלו.

תנסו להגיע קצת קודם ולבצע חימום ספציפי ומתיחות.

skill
over head squat

wod
3 rft
10 right hand d.b snatch
15 GHD
10 left hand d.b snatch
15 TTB


אין תגובות:

פרסום תגובה