יום שישי, 21 בפברואר 2014

האימון היומי 21.2.14


סוף השבוע כבר כאן ואיתו אימון "מפנק" במיוחד שיבחן את מהירות ההתאוששות שלכם והיכולת להתמודד עם משימות רבות לאורך זמן.
מכיוון שחברים חדשים מצטרפים כל אימון, נחלק את האימון לרמות ביצוע.
אל תשכחו כי הדרך לכל מטרה מתחילה בנקודת ההתחלה ולכן את האגו תשאירו מחוץ לדלת ותבצעו את מה שנכון ליכולת שלכם היום,תנו למערכות הגוף להסתגל לסוג אימון חדש על מנת למנוע פציעות שקורות בדר"כ מחוסר סבלנות...


frieday 21.2.2014 wod

 "DIRTY THIRTY"

  every 2 min. perform 3 burpees
  • 30 jump squat
  • 30 push ups
  • 30 d.u
  • 30 ktb swing
  • 30 weighted w.lunges
  • 30 wall ball
  • 30 box jump
  • 30 pull ups
  • 30 butterfly sit ups
  • 30 push press

level 1- RX
level-2-20 reps
level -3-in couples



אין תגובות:

פרסום תגובה