יום שני, 24 בפברואר 2014

האימון היומי 24.2.2014

סימטרי או לא-? זאת השאלה....


היום נתרגל תרגילי כח באופן א-סימטרי, כלומר עבודה על צד אחד כאשר הצד השני עובד בעיקר על ייצוב.
תרגול אסימטרי מאפיין אימונים  פונקציונליים בהם לא מבודדים שרירים והם הרבה יותר נכונים לחיי היומיום שלנו.
עבודה א-סימטרית מפתחת כח,משפרת את היציבות במפרק,מחזקת את שרירי ה-core,מלמדת אותנו לגייס את השרשרת התנועתית האחורית ועדין מאפשרת לנו עבודה עם התנגדות מבלי להעמיס על הגב.

יום שני 24.2.14

skill
one arm press
front rack bulgerian split squat

wod
tabata of
atlas stone ground to shoulder
(dead lift (80%rm
one hand farmer cary
tire pull

קבלו קישור למאמר נחמד שאולי יעזור לכם להתקדם עוד צעד:
http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=1833




אין תגובות:

פרסום תגובה