יום שבת, 15 בפברואר 2014

האימון היומי 16.2.14


ערב שהוא כולו barbell....

מתחילים את השבוע ב-skill חדש, "medicine ball clean" שיעשה לכם סדר בתרגול האינסופי של ה-clean

יום ראשון 16.2.2014 בקלאב פלורנטין

warm-up
play ball

wod
5rft
9-7-5
back squat
puss jerk
clean
(40% b.w.)
between each set 5 burpees

cash out
5min squat hold
every time u break do 5 burpees

אין תגובות:

פרסום תגובה