יום שני, 24 בפברואר 2014

האימון היומי 25.2.14






mobility מה????

בזמן האחרון אתם שומעים יותר ויותר את המילה mobility,והגיע הזמן שגם תתרגלו את זה יותר ויותר ותבינו שקרוספיט הוא לא רק wod מטורף אלא דורש הכנה והבנה של התנועה.
בתרגום מילולי לעברית mobility היא תנועתיות, מה שבעצם אומר: היכולת שלנו לנוע במרחב בצורה יעלה,זריזה וגמישה.
נכון זה לא נשמע מוכר,במיוחד אחרי "blake"...ושעות הישיבה המרובות שלנו במהלך היום,אבל מספיק שתזכרו איך השתוללתם בקלילות כילדים או תסתכלו איך תינוקות נעים ותבינו שהגוף שלכם מסוגל,רק צריך לעזור לו להיזכר.
 התחלת אימון עם תרגילי mobility תעזור לכם לפתוח טווחי תנועה,לנוע יותר בקלות,להבין טוב יותר את התנועה שלכם במרחב,להעלות עומסי עבודה והחשוב ביותר: תמנע פציעות מיותרות הנובעות מחוסר גמישות וטווח תנועה לקוי.לא מבינים כלום?
  קבלו קישור לאתר של מפתח השיטה,תקראו קצת ותתחילו לתרגל מה שמתאים לכם,בחודש הקרוב נתרגל mobility כחלק מהחימום שלנו:

http://www.mobilitywod.com/
אם יהיה ביקוש מצידכם נפתח אימון mobility בחודש הבא. מחכים לתגובות שלכם.

דרך אגב -בתמונה מופיע "כדור לה-קרוס", פלא קטן שעוזר להתאוששות השרירים ומניעת הידבקויות הסיבים ואותו יהיה ניתן להשיג החל משבוע הבא במועדון. (וגם בגדים של reebok..אבל פרטים בהמשך)


יום שלישי 25.2.14

wod

4RFT
5 bear complex
10 hand stand push ups
15 box jump
20 wall ball

scale down as needed

אין תגובות:

פרסום תגובה