יום שלישי, 18 במרץ 2014

האימון היומי 18.3.14

https://www.facebook.com/clubfloretin9

יום שלישי 18.3.14

כבר אמצע השבוע ואנחנו מתקרבים לסדנת ה-mobility ביום שבת...לא כדאי לפספס!!

היום נלמד לתרגל את אחד התרגילים המאתגרים והחשובים ה-turkish get up.

ה-TGU הוא אחד מהרגילים הפונקצינאלים החשובים המשלבים דפוס תנועה חשוב-משכיבה לעמידה עם כח,קורדינציה,סיבולת ועבודה מאומצת של שרירי הליבה.אחרי שלומדים את דפוס התנועה הבסיסי ניתן להעלות משקלים ועומסים.

האימון היומי 18.3.14

skill
TGU

wod
for time
20 sumo d.l high pull
50 ktb swing
10 tgu right arm
50 ktb swing
10 tgu left arm
50 ktb swing
20 sumo d.l high pull


 cash out
100 sit ups 



אין תגובות:

פרסום תגובה