יום רביעי, 19 במרץ 2014

האימון היומי 19.3.14


https://www.facebook.com/clubfloretin9


יום רביעי הגדול...

ביומיים האחרונים התרכזנו בעבודה לא סימטרית על מייצבי הגוף עם שני תרגילים חשובים: over head squat עם KTB ו-turkish get up,אולי התרגיל הכי מאתגר עם ה-KTB.
תרגילים אלו הם בסיס חשוב ללימוד שליטה במערכת התנועתית שלנו,פיתוח מייצבי הגוף (core)ומייצבי השכמה והכתף.
התרגול הלא סימטרי (העמסת משקל בצד אחד) יעזור לכם מאוחר יותר בתרגילים הסימטריים ולכן חשוב מאד לתרגל ולשפר את הטכניקה שלהם,נסו לבצע בצורה איטית ומדוייקת ככל שניתן וזכרו כי בכל שלב אפשר לפשט את התרגיל ולתרגל חלקים ממנו.

היום אחת הבנות באה לבקר אותנו....

יום רביעי 19.3.14

"JACKIE"
for time
1000 meter row
50 thrussters
30 pull up


cash out
7 דקות בגן עדן של.....(חכו ותראו...)

אין תגובות:

פרסום תגובה