יום ראשון, 23 במרץ 2014

האימון היומי 23.3.14





יום ראשון הגיע ואיתו שבוע אימונים חדש ועמוס
ה-"weakly skill " שלנו השבוע הוא bench press ו- hand stand push up
ולאורך כל  השבוע נתמקד בשני התרגילים החשובים האלו.

 האימון שלנו היום הוא למעשה הגרסה שלנו לאימון האחרון של ה-open
אחת לשנה נערכות תחרויות קרוספיט רישמיות וה-open הוא השלב הראשון שלהם,התחרות נפתחת למתחרים מכל העולם. במשך חמישה שבועות,כל שבוע מתפרסם אימון והמשתתפים צריכים לצלם את עצמם,להישפט ע"י שופט מוסמך ולשלוח את התוצאה למאגר התוצאות העולמי,המנצחים מכל אזור ישתתפו ב-regionals שהוא השלב הבא,עכשיו אתם יכולים להבין מה עושים החברה עם מצלמות ושעונים...
תגיעו מוקדם לעשות mobility!!!



הגירסה שלנו:

יום ראשון 23.3.14 

open wod 14.4
14 min.amrap
row 60 calorie/run 800 m
50 ttb
40 wall ball
30 cleans/h.p.cleans
20 pull ups

אין תגובות:

פרסום תגובה