יום שישי, 28 במרץ 2014

האימון היומי 28.3.14






יום שישי 28.3.14

"THE AIR FORCE WOD"

אחרי שבוע גדוש באימונים מעולים, בהם התמודדתם עם טכניקות חדשות והרבה משקל גוף,מגיע אימון משקולות שמשלב גם משקל גוף ויבהיר לכם למה חיל האויר האמריקאי נחשב כ"כ רציני..
אל תפספסו את האימון הזה, הוא יעזור לכם לדעת איפה אתם עומדים ומה נקודת החולשה עליה צריך לעבוד בשבועות הקרובים.

for time:
20 thrussters
20 sumu d.l high pull
20 push jerk
20 over head squat
20 f.squat
emom 4 burpee
95/65lb
Each athlete must do four burpees at the beginning of every minute before moving on to the barbell work. The athlete is allowed to move to the next barbell skill once an he/she has completed all 20 reps. If the minute clock beeps during a repetition the athlete will complete their rep and then start their four burpees. There is a 20 min cap.

אין תגובות:

פרסום תגובה