יום שישי, 28 במרץ 2014

האימון היומי 28.3.14


יום שישי 28.3.14

"THE AIR FORCE WOD"

אחרי שבוע אימונים מעולים, עם הרבה טכניקות חדשות והתמודדות עם משקל הגוף שלנו, מגיע האימון של יום שישי.
האימון המאתגר הזה משלב בתוכו הרבה טכניקה,כח ומשקל גוף והוא יבהיר לכם למה חיל האויר האמריקאי נחשב כזה רציני..
אתם לא רוצים לפספס את האימון הזה כי הוא יעזור לכם להבין מה נקודת החולשה שלכם כרגע ועל מה צריך לשים דגש בשבועות הקרובים.
מחכים לכם ב-13:00


for time
20 thrussters
20sumo d.l.high pull
20 push jerk
20 over head squat
20 front squat
emom 4 burpees
95/65lb

scale down as needed

Each athlete must do four burpees at the beginning of every minute before moving on to the barbell work. The athlete is allowed to move to the next barbell skill once an he/she has completed all 20 reps. If the minute clock beeps during a repetition the athlete will complete their rep and then start their four burpees. There is a 20 min cap.

אין תגובות:

פרסום תגובה