יום ראשון, 9 במרץ 2014

האימון היומי 9.3.10

https://www.facebook.com/clubfloretin9

שבוע חדש=אתגר חדש!!!

השבוע החדש מביא איתו אתגר חדש וחשוב:
 strict pull ups100 

עד סוף השבוע תצטרכו להשלים מאה עליות מתח נקיות,כלומר ללא ה-kip שנותן לנו תנופה,
המטרה היא לחזק אתכם ולהעלות את נפח המתח שלכם.

ניתן להשתמש בגומייה או בקפיצה על מנת להיתלות אבל שימו לב לשלב האקצנטרי של הירידה,נסו לרדת בקצב של בין 3-5 שניות.

מי שאינו מצליח לבצע עליית מתח אחת,גם בעזרת גומייה,חוזר לתוכנית המתח מתאריך 25.2 ומתחיל לבצע אותה.
מחכים למספרים על הלוח...

האימון היום כבר ייתן לכם 45 חזרות לטבלה...

האימון היומי 9.3.14

warm up
shoulder mobility

skill
 pull ups

wod
21-15-9
back squat
pull ups
burpees

לא לשכוח את המפגש השלישי של סדנת היסודות שלנו,היום ב-20:00.















אין תגובות:

פרסום תגובה