יום שלישי, 29 באפריל 2014

האימון היומי 30.4.14


https://www.facebook.com/crossfitflorentin?ref=hl

kipping pull ups

לעליות מתח מלאות ורגילות (strict)אין תחליף והן חשובות מאד ליזוק פלג גוף עליון אבל שמדובר בנפח עבודה גבוה,יש צורך בתנועה יעילה,מהירה ומתפרצת על מנת להגיע להספק גבוה.
היום נתרגל את הטכניקה לביצוע עליות מתח רבות בטווחי תנועה מלאים-kipping pull ups'
תמיד תזכרו שדרוש הרבה תרגול לבצע טכניקה בצורה טובה,נכונה ובטוחה ובמיוחד בתרגיל הזה-תרגול,תרגול ועוד תרגול יביאו אתכם לביצוע מושלם.

האימון היומי 30.4.14 יום רביעי

skill
kipping pull ups

wod 
15min.amrap
9 air squat
7 dumbell push press
5 kipping pull ups

אין תגובות:

פרסום תגובה