יום ראשון, 15 ביוני 2014

האימון היומי 15.6.14

https://www.facebook.com/crossfitflorentin?ref_type=bookmark

DEAD LIFT!!!!


skill
Dead lift
5-5-3-3-3-1-1-1-1

wod
21-15-9 for time
deadlift 
pull ups

היום נבחן את ההתקדמות ביכולת שלכם להתמודד עם משקלים גבוהים יותר בתרגיל החשוב הזה.
מתחילים-יתרגלו טכניקה
מתקדמים-ששולטים בטכניקה יבצעו:
שני סיבובים של חמש חזרות עם משקל יחסית קל
שלושה סיבובים של שלוש חזרות עם משקל בינוני
וארבעה ניסיונות של חזרה אחת עם משקל כבד.

אין תגובות:

פרסום תגובה