יום ראשון, 1 ביוני 2014

האימון היומי 2.6.14


הכינו את הרגליים והקרסוליים,היום מתרגלים סקווט על רגל אחת.

pistols !!!

פיסטול הוא למעשה סקוואט על רגל אחת ,זהו אלמנט מתקדם באימונים כנגד משקל הגוף ודרך מצויינת להגביר עומס באימונים ללא משקל ,התרגיל משפר מאד גם את הקואריינציה,שיווי המשקל,הגמישות והכח אבל העומס על הברכיים עולה ולכן חשוב מאד לתרגל טכניקה נכונה.

האימון היומי-2.6.14

skill
pistols

wod
3RFT
10 box jump
80m. ktb carry 24/20kg each hand
10 box jump
80m. duck walk
10 box jump
80m.bear crawel

cash out
10 jack knife



אין תגובות:

פרסום תגובה