יום חמישי, 5 ביוני 2014

האימון היומי 6.6.14


סוף השבוע מתחיל היום!!

כמה הודעות חשובות לפני שמתחילים שבוע חדש:


  • מי שלא הגיע השבוע לאימון שבו ביצענו את "keren" צריך להגיע במהלך השבוע הקרוב ולעשות את האימון,תוצאות נרשמו על קיר השיאים ועוד חודשיים נבדוק שוב את ההתקדמות שלכם.
  • פתחנו קבוצת פייסבוק-"קרוספיט פלורנטין" שפתוחה לתגובות שלכם,הערות,הארות,מחמאות,קללות וכל מה שבא לכם,אז קדימה להצטרף כי בקרוב מאד ההרשמה לאימונים תתבצע דרך הקבוצה בלבד.
  • אימון -weight lifting עם יורי עובר לשני ב-20:00,במקביל לאימון הרגיל,ובימי ראשון ב-20:00 נתחיל באימון core mobility שיפתח לכם את טווחי התנועה ויחזק את השרירים החשובים כ"כ לביצוע הרבה מהתרגילים ברפרטואר שלנו. להזכירכם השיעור נפתח לבקשתכם אז תפגינו נוכחות.

האימון היומי-יום שישי 6.6.14


skill
snatch

wod
for time
100 d.u
20 air squat
80m.bear crawel
20 air squat
60 sit ups
20 air squat
40 burpees
20 air squat
20 pull ups
20 air squat


אין תגובות:

פרסום תגובה