יום שלישי, 30 בספטמבר 2014

האימון היומי 1.10.14


בשבוע הבא יחול חג הסוכות ואנחנו מתחילים במסורת של אימון חג עם "על האש" מפנק בבוקס.
מתחילים באופן ג'ים מטורף ואח"כ יוצאים לרחוב ומתרגלים "פלאו"..כל הפרטים בקבוצה שלנו בפייסבוק ואנחנו רוצים לראות את כולם,אפשר להזמין חברים אם בא לכם ולהעביר תשלום לתומר שהפך באופן רישמי ל"גזבר" האירועם של המועדון.
מחר תפגשו את זוהר באימון שישאיר אתכם עייפים עד ליום כיפור.
מי שטרם עשה את החלק הראשון של סדנת היסודות אן שרוצה לחזור עליו מוזמן להירשם למחר ב-20:00

האימון היומי-יום רביעי 1.10.14-לא יאומן שנגמרת השנה...


strength
4 round of
8 strict h.s.p.u 1min.rest
3 fronnt squat stay 3 sec. at the bottom 1 min.rest

metcon
for time
25 burpees
12 pull ups
12 dips
24 o.h.s 95/65lb
400m.2ktb farmer carry
24 o.h.s 95/65lb
12 dips
12 pull ups
25 burpees


אין תגובות:

פרסום תגובה