יום שני, 8 בספטמבר 2014

האימון היומי 9.9.14



יום שלישי -שימו לב כי נוסף שיעור בשעה 18:00.
אפשרות ההצבעה מאפשרת לכם לבחור להגיע לאימון בשעה הרצויה, אם אתם רואים שעמוס מאד בשעה מסוימת נצלו את שאר האימונים ותגיעו בשעה אחרת,אולי אפילו תהיו באימון אישי...

התרגיל של היום דורש טכניקה וכח ולכן אם אתם עדיין בשלבים הראשונים נצלו את ההדרגתיות של התרגול והישארו בשלב שאתם יכולים לבצע נכון ובטוח.

זוכרים את מה שלמדתם ביסודות?? קודם טכניקה ,התמדה ורק בסוף עצימות.
אז אגו מחוץ למועדון בבקשה:)


יום שלישי -האימון היומי 9.9.14


skill
hand stand push ups progression
then 
30 h.s.p.u for time
scale down as needed

wod
15 min.amrap
 10 wall ball 20/16 
10 ttb
10 box jump 24"

cash out
3 min.plank hold
3 min.back extension hold

אין תגובות:

פרסום תגובה