יום שלישי, 14 באוקטובר 2014

האימון היומי 15.10.14



ערב חג שני,שמחת תורה וכל מה שאפשר לחגוג כבר כמעט מאחורינו,אפשר להגיד שאחרי החגים זה כמעט כאן.
אחרי החגים,נחזור לשגרת אימונים סדירה,שיעורים חדשין ותווספו למערכת והרבה סדנאות ותחרויות מתוכננות לכם,
אז תכינו את עצמכם ותגיעו מחר לסדנה ב-10:30.
מטרת הסדנה היא לתת לכם כלים לבצע מוביליטי בכוחות עצמכם..לעבוד על טווחי התנועה ושיפור הטכניקה של התרגילים הבסיסיים ,למי שלא יגיע מחר נקיים שוב את הסדנה בשבוע הבא.
לא לשכוח להביא למחר משהו עם שרוולים!!!!!


האימון היומי-יום רביעי 15.10.14


strength
atlas stone ledder
men:
35*8
45*6
65*4
85*2
women:
20*8
35*6
40*4
50*2

wod
for time
50 ktb r.swing
2 bear crawl
2 atlas front squat
40 ktb r.swing
4 bear crawl
4 atalas stone front squat
30 ktb r.swing
6 bear crawl
6 atalas stone front squa
20 ktb r.swing
8 bear crawl
8 atalas stone front squa
10 ktb r.swing
10 bear crawl
10 atlas stone front squat

אין תגובות:

פרסום תגובה