האימון היומי 24.10.14

קרוספיט פלורנטין-הרשמה לאימונים

friedaywod 20141024

skill

ktb snatch

warm up

5 rounds

10 ktb swing

10 jump squat over the ktb

metcon

7RFT

5 ktb snatch 5 each hand

7 ktb sumo dead lift

9 atomic sit ups

cash out

50 ktb russian twist