יום שלישי, 7 באוקטובר 2014

האימון היומי 8.10.14






ערב סוכות 2014-האימון היומי 8.10.14


שימו לב מחר יתקיים אימון חג ב-11:00,אופן ג'ים מ-10:00-11:00

skill
broad jump
4 attempts to find max broad jump

wod
for time
10 burpees 
then
100m.run
5 d.b thrussters
200m.run
10 d.b thrussters
300m.run
15 d.b thrussters
400m.run
20 d.b thrussters
then
10 burpees

cash out
side plank
30 each side



אין תגובות:

פרסום תגובה