האימון היומי-שני 1.12.14

קרוספיט פלורנטין-הרשמה לאימונים

back to basics...

היום נחזור על הטכניקה של התרגיל הבסיסי ביותר והחשוב ביותר שיש בארסנל שלנו- back squat

עם ההתקדמות במשקלים יש נטיה לשכוח את הבסיס הנכון והגיוס המקסימלי של השרשרת האחורית

ואז מגיע "הפלאטו" ולא מתקדמים יותר...באימון היום נתרגל את הבסיס ואת הכח.

monday wod 20141201

skill

back squat

strength

back squat 5-5-5-3-3-3-2-2-2

metcon

20min.amrap

9 air squat

7 push ups

5 wall jump