יום ראשון, 30 בנובמבר 2014

האימון היומי-שני 1.12.14






back to basics...
היום נחזור על הטכניקה של התרגיל הבסיסי ביותר והחשוב ביותר שיש בארסנל שלנו- back squat
עם ההתקדמות במשקלים יש נטיה לשכוח את הבסיס הנכון והגיוס המקסימלי של השרשרת האחורית
ואז מגיע "הפלאטו" ולא מתקדמים יותר...באימון היום נתרגל את הבסיס ואת הכח.

monday wod 20141201



skill
back squat

strength
back squat 5-5-5-3-3-3-2-2-2

metcon
20min.amrap
9 air squat
7 push ups
5 wall jump

אין תגובות:

פרסום תגובה