יום חמישי, 13 בנובמבר 2014

האימון היומי 14.11.14


יום שישי הגיע ואיתו אחד התרגילים החשובים בארסנל תרגילי הקטלבל- TURKISH GET UP...
זהו אחד התרגילים המאתגרים והחשובים שעובד על מכלול גדול של שרירים ומפרקים בצורה יסודית ומכריח אותנו להשתמש בכל השרירים המייצבים.
נכון שלא נח ונכון שצריך לעבוד בקצב איטי אבל תתגברו על הכל וצאו מאזור הנוחות שלכם,זה התרגיל שייקח אתכם כמה צעדים קדימה..ואל תדאגו אימון חזק מחכה לכם אחריו..

frieday wod 20141114


skill
turkish get up

metcon
2rnd for reps
in couples only one partner working
200m.run
max reps deadlift 60/40kg
200m.run
max reps clean 60/40kg
200m.run
 max rep shoulder to over head
200m.run
max reps
back squat

אין תגובות:

פרסום תגובה