יום ראשון, 23 בנובמבר 2014

האימון היומי-שני 24.11.14


HAMMER TIMEֱֱֱ!!!!


יום שני הגיע ואיתו אימון חזק במיוחד שיחמם אתכם בימים הקרים האלו.
דווקא בימים הגשומים שממש בא להישאר בבית,צריך לגלות נחישות ולהגיע להתאמן.הגוף ימשיך להתחזק וישאיר אתכם חמים ובעיקר בריאים בחורף הקרוב.
שיטת הקרוספיט עוסקת הרבה בקשר שבין החוסן הפיזי והמנטלי שמתפתח עם האימונים, לבין הבריאות הגופנית.
למי שרוצה להעמיק בנושא מצ"ב קישור למאמר מעניין מפי גרג גלסמן,מייסד השיטה שמדבר על הקשר בין בריאות וכושר:

http://journal.crossfit.com/2009/02/crossfits-new-definition-of-fitness-volume-under-the-curve-1.tpl#featureArticleTitle

למי שאין כח לקרוא...נסכם את המאמר:
במהלך החיים אנחנו מזיזים אובייקטים גדולים-הגוף שלנו ועומסים חיצוניים.היכולת למדוד את העומסים האלו,המרחק והזמן שזה לוקח מוגדרת ככושר.
ולמעשה היכולת שלנו להמשיך ולהעביר את העומסים האלו,למרחקים גדולים ובזמנים קצרים,לאורך כל החיים היא בריאות. 

monday wod 20141124


strength
100 ktb swing 24/20kg

skill
hammer

metcom-1
10min time cap
21-15-9
hammer 
box jump

metcon-2
10min.time cap
21-15-9
back squat 40/30kg
pull ups

אין תגובות:

פרסום תגובה