יום שבת, 8 בנובמבר 2014

האימון היומי 9.11.14



שבוע חדש נפתח עם זוהר ליפקין..ממשיכים להניף, שימו לב כי האימונים בראשון ורביעי יתמקדו בתרגול ההנפות,
clean&snatch בקיצור לא כדאי להפסיד..לא לשכוח להירשם מראש.

 sunday wod 20141109


strength
hang squat clean 1-1-1
  squat clean 1-1

15min.amrap
6 ktb a. swing go heavy 24/20kg
12 pull ups
18 box jump 



אין תגובות:

פרסום תגובה