.jpg)
למי ששכח מה זה TABATA.....
טבטה הוא פרוטוקול אימון שפותח ע"י פרופסור יפני(איך ידעתם שקראו לו טבטה??) ועיקרו היא עבודה בעצימות גבוהה מאד (high intensity interval training -hiit),
טבטה למעשה מצא כי עבודה בעצימות כ"כ גבוהה משפרת מאד את צריכת החמצן המירבית(VO2) מה שמשפר מאד את היכולת האירובית (לכל אלו ששואלים -איך נשתפר אם לא רצים????)
והיכולת האנאירובית של הגוף לגייס יותר אנרגיה (שומן שנשרף זה אחלה מקור אנרגיה...)
בפועל מבצעים:
8 סיבובים של
20 שניות עבודה
10 שניות מנוחה
saturday wod 20121213
warm up
core stability
metcon
tabbat of:
ttb
thrussters
hammer punch
rest 2 min between sets
then
1 min.single jump rope
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה