האימון היומי - יום ראשון 18.1.15

שבוע חדש בפתח וזה הזמן להעלות הילוך  ה-OPEN כבר עוד רגע כאן, למי שלא יודע מה זה ה-OPEN הזה שכולם מדברים עליו מצורף קישור שיסביר הכל:

http://games.crossfit.com/about-the-games/the-open

:Strength

Front squat 5*5

:Metcon

12 min Amrap:

10 Wall balls

7 Hang power clean 42kg/30kg

5 Burpees over the bar