יום ראשון, 18 בינואר 2015

האימון היומי - יום שני 19.1.15

מתקשים לבצע OHS?
מתקשים להניח את המוט על הכתפיים ב-Front squat?
זה הזמן להתחיל לעבוד על מוביליטי!
מוביליטי או בשמה העברי תנועתיות הוא חלק בלתי נפרד משגרת האימונים שלכם.
נכון שלעבוד לאט ומדויק זה קצת פחות מגניב מאשר לשים עוד פלטה על המוט ונכון שלתוצאות לוקח קצת יותר זמן חהגיע אבל זה חשוב לא פחות, עבודה נכונה על תנועתיות גמישות ופתיחת טווחי תנועה תאפשר לכם להתקדם בצורה מהירה יעילה וטובה יותר בכל שאר ההיבטים של קרוספיט.
המתכון הנכון להתקדמות והימנעות מפציעות מכיל מוביליטי המון מוביליטי.
מוביליטי זה חשוב!

אנחנו רוצים לעזור לכם להתקדם ולהשתפר כל הזמן ולטובת הסיפור הזה החל מיום שישי הקרוב ובכל יום שישי בשעה 11:00 תפגשו את האחת והיחידה גפן ליברמן שתגרום לכם להרגיש כל חלק בגוף.

אם אתם רוצים להשתפר ולהעלות רמה השיעור הזה הוא נוכחות חובה בשבילכם!!!

רוצים לדעת עוד על Mobility? 
כנסו לקישור



Strength:
Dead lift 3*5
go heavy!!!

Metcon:
400 meter run
100 D.U
80 Sit-ups
60 Air squat
40 Hand release push ups
20 Box jumps
400 meter run







אין תגובות:

פרסום תגובה