יום רביעי, 28 בינואר 2015

האימון היומי - יום חמישי 29.1.15

הודעה חשובה:
חברים יקרים החל משבת הקרובה, אנו מריצים פילוט חברתי ומקצועי  כאחד.  בכל יום שבת נפגש בשעה 9:00 בבוקר במועדון ומשם נצא לריצה קבוצתית לכיוון הים, אל פחד הריצה לא בקצב גבוה והיא נועדה בעיקר להרגיל אותכם לרוץ טיפה ובנוסף לגבש עוד יותר את אנשי המועדון כולם ללא יוצא מן הכלל מוזמנים!!! אם תזרמו איתנו והנושא הזה יתפוס נפתח את זה לריצות בפארקים ובים בהמשך הזמן, שימו לב המועדון עצמו לא יפתח ולא תתאפשר עבודה עצמאית במועדון!

הודעה חשובה נוספת:
יום שבת הבא בתאריך ה-7.2.15 אנו מקיימים סדנת יסודות לחבר׳ה החדשים, אז לחבר׳ה החדשים אנחנו אומרים ברוכים הבאים לבית החדש שלכם. וממכם החבר׳ה הותיקים אנחנו דורשים להיות מארחים טובים ולהכניס אותם מהר לעניינים.

חברים יש לי תחושה שאתם שאננים מאוד לגבי האופן, קדימה להראות רצינות ולהרשם אין מה להפסיד!!!!
עוד 28 יום זה מתחיל


הילה אנחנו מתגעגעים!!!

מחר מחכה לכם 3 מטקונים או בעצם מטקון אחד מפוצל ל-3 והוא הולך להיות אינטנסיבי במיוחד!
הרעיון באימון לעבוד כבד מאוד ולהתפרץ בזמן הקצר שיש לכל מטקון.
שימו לב מי שמתכנן להגיע מחר וביום שישי אני ממש ממליץ לו לא לעשות מעבר לאימון הזה, ביום שישי מחכה אימון הפתעה מפנק.

Strongman WOD:
3 Rounds of Max reps in 4 nimutes:
3 Thrusters (B.W)
3 Atlas stone ground to shoulder
rest 3 minutes 

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה