האימון היומי - יום שישי 30.1.15

1)  כמו כל יום שישי היום תפגשו את גפן בשעה 11:00 לאימון מוביליטי מעולה! שווה להגיע ולתת לעצמכם דחיפה חזקה בעניין המוביליטי.
2) מזכירים לכולם שביום שבת ב9:00 בבוקר אנחנו נפגשים לריצה קבוצתית שמתאימה לכולם! בלי תירוצים בואו לרוץ!!!

3) ולחלק האומנותי של השבת:
סוף השבוע כבר כאן.. ולכבודו מחכה לכם אחת הנשים הקשוחות של קרוספיט:

"Kelly"

Five rounds for time of:

Run 400 meters

30 Box jump, 24 inch box

30 Wall ball shots, 20 pound ball