יום שישי, 30 בינואר 2015

האימון היומי - יום שבת 31.1.15

יום שבת הגיע ואיתו הריצה הראשונה שלנו כמועדון.. לכל מי שלא זוכר נפגשים בשעה 9:00 בבוקר לריצה קבוצתית שמתאימה לכולם, צפוי לנו אחלה מזג אוויר אנחנו נדאג לאווירה מדהימה ואתם צריכים רק להגיע!נפגשים בשעה 9:00 בכניסה למועדון בלי לאחר בבקשה שנוכל לצאת לריצה בזמן, אני מדגיש שוב הריצה מתאימה לכולם!!!!!!!!!






מעבר לזה אחרי שעבדתם קשה השבוע האימון היום יהיה יחסית רגוע על מנת לאפשר לכם להתאושש אבל לא לפני שתפגשו את מבחן מספר 2 שלכם, אחרי ששבוע שעבר בחנו את יכולת המתח שלכם השבוע נבדוק את ה- Push ups שלכם.


Saturday's Challenge:
Max reps of Push-ups

EMOM for 20 min:
1) 15 Ktb swings 24/16
2) 15 Wall ball
3) 10 Pull-ups
4) 8 pistols or 16 lunges (the lunges option is only for those who can't do pistols)


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה