יום שני, 16 בפברואר 2015

האימון היומי - יום שלישי 17.2.15

עוד לא נרשמתם לאופן??? כנסו ללינק ותבצעו הרשמה (זה לוקח 5 דקות)


https://games.crossfit.com/cf/login?returnTo=%2Fcompetition&flow=games



חברים יום שישי בשעה 13:00 שיחת מועדון, אתם מוזמנים לבוא עם שאלות כלליות ואישיות על עולם הקרוספיט, על מה ולמה בתזונה אימונים וכו' ונשתדל לענות לכולם. באופן כללי נדבר בשיחה בעיקר על ה-Open נסביר את הרציונאל מאחורי תכנית האימונים החדשה של המועדון, נסביר קצת על התחרות הפנימית במועדון, ובעיקר ניישר קו בכל מה שקשור לידע הבסיסי שלכם בקרוספיט.
נוכחות חובה של כולם!!!!
כיבוד קל עלינו, אבל מי שרוצה להביא בירות / תרמוס עם תה או מרק מוזמן.

Strengrh:
5*3 Dead lift

Challenge:
3 sets of max double unders

Metcon:
50 Ktb swing
400 Meter run
40 Burpees
400 Meter run
30 Box Jump
400 Meter run
20 Wall ball
400 meter run
10 pull ups
400 Meter run

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה