יום חמישי, 16 באפריל 2015

האימון היומי-שישי 17.4.14



יום שישי הגיע סוף סוף וזה אומר שנשארו שבועיים בלבד לתחרות הגדולה של הקרוספיט בארץ!!!
למי שפיספס, או לא היה בארץ בחודש האחרון...ארבע מהמאמנים שלנו משתתפים: זוהר,יובי,צ'לסי ואביב
אז אם עדיין לא קניתם כרטיסים זה הזמן להעביר אלינו כסף (עד מחר) ואנחנו נרכוש עבורכם כרטיסים במחיר המוזל,
ביום ראשון המחיר עולה סופית!
זה הזמן גם להזכיר כי מי שעדיין לא הביא אישור רפואי ונמצא בבוקס מעל חודש,לא יוכל להתאמן החל מיום ראשון.
זה לא עונש אלא החוק במדינת ישראל,אז תהיו רציניים ותטפלו בזה.

בינתיים בואו לקבל את השבת באימון שמסכם את השבוע המצויין הזה, ולא לשכוח שיש ב-11:00 מובילטי!

frieday wod 20150417


emom for as long as u can

preform 3 of this skill

snatch
clean
dead lift

add 5-10lb every min.

start with empty bar add weight until snatch failor
then clean add weight until failor
then add weight and do dead lift until failor


cash out
"1/2 keren"
75 wall ball


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה