יום ראשון, 19 באפריל 2015

האימון היומי-שני 20.4.2015



יום שני בשבוע הקצר הזה מכיל הרבה עבודה!!
קודם כל מזכירים לכם כי יש לכם שיעור מוביליטי ב-18:00 וכדאי מאד להגיע.
ביום שלישי נקיים אימון אחד בלבד בשעה 18:00 והוא לזכרו של אחיו של זיו נבון שלנו,אז לא כדאי לפספס.
ביום חמישי-יום העמצאות מארגנים על האש+אימון , פרטים מחר...

monday wod 20150420


warm up
burgner warm up

skill
d.b snatch

strength
5*5 d.b snatch l/r
add weight each set

metcon
12 min.amrap.
3 d.b snatch l/r
3 pistols l/r
6 d.b snatch l/r
6 pistols l/r
9 d.b snatch l/r
9 pistols l/r
add 3 reps until time runs out
then 
100 jumping lumges


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה