יום שני בשבוע הקצר הזה מכיל הרבה עבודה!!
קודם כל מזכירים לכם כי יש לכם שיעור מוביליטי ב-18:00 וכדאי מאד להגיע.
ביום שלישי נקיים אימון אחד בלבד בשעה 18:00 והוא לזכרו של אחיו של זיו נבון שלנו,אז לא כדאי לפספס.
ביום חמישי-יום העמצאות מארגנים על האש+אימון , פרטים מחר...
monday wod 20150420
warm up
burgner warm up
skill
d.b snatch
strength
5*5 d.b snatch l/r
add weight each set
metcon
12 min.amrap.
3 d.b snatch l/r
3 pistols l/r
6 d.b snatch l/r
6 pistols l/r
9 d.b snatch l/r
9 pistols l/r
add 3 reps until time runs out
then
100 jumping lumges
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה