יום שני, 20 באפריל 2015

האימון היומי-יום שלישי 21.4.15





תכירו את שחר נבון.

שחר אח לזיו שלנו ואור, בן לסמדר וגיורא נולד ב-29.4.82 בירושלים.

את ילדותו עשה בשכונת נווה יעקב ומשם עבר לפסגת זאב.מאוחר יותר עברה המשפחה ליבנה ושם סיים את לימודיו התיכוניים במגמת סוציולוגיה וקרימינולוגיה.

תחביביו כנער היו אומנויות לחימה,מבוכים ודרקונים אך אהבתו הגדולה ביותר היתה הגיטרה.
לאורך חייו תחביבו בלט והוא השתתף בהצגות ובמסיבות רבות כשהוא ממשיך לפרוט על הגיטרה ובמיוחד פריטה ספרדית קלאסית.

שחר התגייס בנובמבר ליחידת דובדבן ולאחר 8 חודשים עזב לטובת יחידת 890 של הצנחנים של שירת בפלוגת החוד של הגדוד ומשם יצא לקרוס מכ"ים.הוא שירת כמפקד והדריך לוחמים במסלול ההכשרה שלהם,תפקידו האחרון היה סמ"ר על תקן קצונה כקצין הדרכה של הגדוד.
לאחר השרות עבד כמה חודשים בפרוייקט "אומץ"בבית הספר גינסבורג ביבנה ולאחר מכן ירד לאילת להנות מאהבתו הגדולה-הים.
באוקטובר 2006 החל את לימודי המשפטים ושם כמו כל חייו הפך לבולט ומושא להערצה עד שנבחר לתפקיד נציג מסלול שנה א'.
שחר לא זכה למלא את תפקידו ,הוא נפצע קשה במהלך שירות מילואים בתאונת דרכים קשה בדרכו לבסיס,הוא לא ויתר ונלחם 6 חודשים על חייו עד שנפטר ב19/9/2077.

לזכרו נבצע את אחד אימוני הגיבורים הקשים והידועים "lumberjack"  עם שינוי קל המתאים לספרי חייו של שחר.

19 Deadlifts (275lbs)
Run 400m
19 KB swings (2pood)
Run 400m
19 Overhead Squats (115lbs)
Run 400m
19 Burpees
Run 400m
19 Pullups (Chest to Bar)
Run 400m
19 Box jumps (24")
Run 400m
19 DB Squat Cleans (45lbs each)Run 400m
Run 400m



 

אין תגובות:

פרסום תגובה