יום ראשון, 31 במאי 2015

האימון היומי-יום ראשון 1.6.15




יום שני מביא איתו חודש חדש של קיץץץץץץ!
תפתחו יומנים ותשריינו את יום חמישי הבא..יוצאים לאימון ים ראשון לקיץ 2015,
תאריך ופרטים נוספים בהמשך השבוע.

monday wod 20150601


skill
o.h.s
 


Metcon:
"Air force Wod":
-20 Thrusters (95/65)
-20 Sumo deadlift high pulls (95/65)
-20 Push jerks (95/65)
-20 Overhead squats (95/65)
-20 Front squats (95/65)
Each athlete must do 4 burpees at the beginning of every minute (4 burpees at 3..2..1..GO) before moving on to the barbell work. The athlete is allowed to move to the next barbell skill once an he/she has completed all 20 reps. If the minute clock beeps during a repetition the athlete will complete their rep and then start their four burpees 20min.time cap


אין תגובות:

פרסום תגובה