יום שישי, 29 במאי 2015

האימון היומי-יום שבת 30.5.15


 בשבועיים האחרונים שמנו דגש על קצב העבודה והמושג "PACING" , מי שהגיע לאימון בשישי הבין מצויין מה המשמעות של עמידה בקצב ועוד של קבוצה...
בשבת נמשיך לתרגל קצב עבודה קבוע ונתרגל שני אלמנטים סיבולתיים בקצב אחיד,קל זה לא יהיה...
burpees הם בלתי נשכחים..אבל למי ששכח מה זה d.b.press הנה סרטון הדגמה:



Saturday wod 20150530

strength
back squat
5-3-3-1-1-1-1-10

metcon

10 rounds of:
30 seconds of burpees
Rest 30 seconds
30 seconds of 45-lb. dumbbell thrusters
Rest 30 seconds
 

אין תגובות:

פרסום תגובה