יום ראשון, 3 במאי 2015

האימון היומי-שני 4.5.15


שימו לב ,פוסט ארוך לפניכם אז תקראו בסבלנות!!

עכשיו כשתהחרות מאחורינו אפשר להגיד כמה מילות סיכום ובעיקר תודה.
רצינו להגיד לכם תודה,על האמון,העידוד,ההתגייסות בכל התקופה שקדמה לתחרות, הייתם מקסימים ומעודדים לאורך כל הדרך ונתתם לי הרבה כח.
תודה גדולה גם על הנוכחות היפה בתחרות ועל כך שהראתם לכולם מי הבוקס הכי שווה ומגניב בארץ!!
ובעיקר תודה על האמון בבוקס לאורך כל הדרך ועל כך שאתם לא מוותרים לעצמכם ומגיעים כל יום כדי שנתעלל בכם עוד ועוד.
אין עליכם!!

אז כמה הודעות חשובות:

  • החודש אנחנו מוסיפים שעות ואימונים אז כנסו לדף להתעדכן.

  • החל מחודש הבא אנחנו רוצים לפתוח מחדש את קבוצת המתחרים שלנו.מי מכם שרוצה להצטרף ומוכן להשקיע שעות של אימונים כדי להגיע לתחרות שיעדכן אותנו.

  • אנחנו מתחילים החודש בתכנית כח חדשה על מנת לשפר את משקלי העבודה שלכם,התכנית תבוצע במסגרת האימונים הקבוצתיים אבל עבור אלו מכם שמרגישים שהם שולטים בטכניקה ורוצים להתקדם מהר יותר,מצורפת התכנית והסברים.(בקבוצה שלנו בפייסבוק)אנחנו שם לכל שאלה.

monday wod 20150504


skill
l-sit
5*30sec

strength
back squat 5*6 70%
good morning 5*3 (heavy)

metcon
"super 5"
5RFT
5d.b snatch
5 d.b push press
5 d.b sqaut clean
5 burpees over d.b

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה