יום שישי, 12 ביוני 2015

האימון היומי-13.6.15


חברים שימו לב,
אימון שלא יהיו בו מינימום 5 אנשים לא יתקיים ולכן שימו לב לשעה אליה אתם נרשמים,אם אין מינימום תעברו שעה.
ואנחנו מתנצלים מראש על כל הריצות השבוע...תתמודדו!!קרוספיט או לא??

Saturday wod 20150613


warm up
7 burpees
5 r.twist
6 burpees
10 r.twist
5 burpees
15 r.twist
4 burpees
20 r.twist
3 burpees
25 r.twist
2 burpees
30 r.twist
1 burpees
35 r.twist

metcon
15min.amrap
100m.run
2 dead lift 175/135lb
100m.run
4 dead lift 175/135lb
 100m.run
6 dead lift 175/135lb
continue until times up




אין תגובות:

פרסום תגובה