יום רביעי, 15 ביולי 2015

אימון היומי-יום חמישי 16.7.15


איזה כיף שיום חמישי כבר כאן!!!

שימו לב -מי שלא עשה את המבחן אתמול שישלים עד תחילת השבוע,הקובץ יעלה בדף הקבוצה בפייסבוק .

tuesday wod 20150716


warm up
4 rounds
10 jump on tire/step up
10 push ups (legs on tire)
30sec stay at the bottom of squat (hand on tire)

strongmen wod

in couples complete

station 1:
20min.time cap

15 rounds of
2 bench press 1.5b.w
3 axle dead lift 2b.w
in remaining time do burpees together


station 2:
20min.time cap

15 rounds of
2 tire pull
3 tire flip
in remaining time do burpees together

אין תגובות:

פרסום תגובה