יום ראשון, 16 באוגוסט 2015

האימון היומי-יום שני 17.8.15


שימו לב חברים למאמר שמצורף ל"קבצים" בקבוצה שלנו בפייסבוק,הוא יופיע מחר גם על הלוח וכדאי שתנסו לתרגל חלק מהתרגילים.


monday wod 20150817


warm up
400m.run
then 2 rounds of
10 press 20/15kg
30 sec.hang
10 o.h.l.
20 sit ups

strength
3*10 press add weight each set

metcon
14min.emom.
9 ktb swing 24/16kg
7 kne
then:
2min.amrap
air squat

אין תגובות:

פרסום תגובה