יום שני, 31 באוגוסט 2015

האימון היומי-יום שני 31.8.15





sunday wod 20150831


warm-up
4 rounds
100m.sprint
10 push ups
10 side lunges

strength
part a:
in couples
4 rounds
30 sec nose to wall hold
30 sec.rest

part b:
15min. to find 1RM back squat

metcon
in front of running clock
for max reps
00:00-02:00 min.
max burpees
02:00-03:00
rest
03:00-05:00
max wall ball shots 20/16lb
05:00-06:00
rest
06:00-08:00
max sit ups
08:00-09:00
rest
09:00-11:00
max ttb

אין תגובות:

פרסום תגובה