האימון היומי - יום חמישי 19 נובמבר 2015

a.

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

12 min AMRAP:

200m run

15 Bench Press (135/95)

Rest 3 minutes

Metcon (Time)

5 rounds for Time:

30 DU / 60 singles + 6 burpees

5 Bar Muscle Ups / 5 pull-ups + 5 ring dips