יום שבת, 16 בינואר 2016

האימון היומי - שבת 16 ינואר 2016

A.

Every two minutes, for 10 minutes (5 sets):
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 45-55% of 1-RM Back Squat
*Set 2 – 5 reps @ 55-65%
*Set 3 – 3 reps @ 65-75%
*Set 4 – 2 reps @ 75-85%
*Set 5 – 2 reps @ 80-90%

Every two minutes, for 4 minutes (2 sets):
Back Squat x 10 reps @ 70-75%

B.

Complete rounds of 21, 15 and 9 reps for time of:
135/95 lb Power Clean
Chest-to-Bar Pull-Ups

אין תגובות:

פרסום תגובה