יום שבת, 19 במרץ 2016

האימון היומי - שבת 19 מרץ 2016

Workout 16.4

13-min. AMRAP:

55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row ( / SDHP 32/24kg)
55 handstand push-ups

M 225 lb. / 20-lb/10kg. ball
F  155 lb. / 14-lb/6kg. Ball

* כל אחד ירשום את כמות החזרות שעשה עד 13 דק' ובכמה זמן סיים את כל האימון *

Scaled:

Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row ( / SDHP 32/24kg)
55 hand release push-ups

Men deadlift 135 lb. and throw 20-lb. ball to 9-ft. target
Women deadlift 95 lb. and throw 10-lb. ball to 9-ft. target

אין תגובות:

פרסום תגובה