יום שני, 4 באפריל 2016

האימון היומי - יום שני 04 אפריל 2016

A.

Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Back Squat
*Set 1 – 6 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 2 reps @ 85%
*Set 4 – 2 reps @ 90%
*Set 5 – 1 rep @ 95%

followed by…

Every 3 minutes, for 6 minutes (2 sets):
Back Squat x 1 rep @ 101+%

B.

"light DT"

Five rounds for time of:
50/35kg Deadlift, 12 reps
50/35kg Hang power clean, 9 reps
50/35kg Push jerk, 6 reps

אין תגובות:

פרסום תגובה