יום שלישי, 21 ביוני 2016

האימון היומי - יום שלישי 21 יוני 2016

A.

Back Squat

*Set 1 – 5 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 3 reps @ 85%
*Set 4 – 2 reps @ 90%
*Set 5 – 1 rep @ 95%
*Set 6 – 1 rep @ 101+%
OPTIONAL – 1 rep @ 103-105%
Rest 2 minutes between sets

B.

Complete rounds of 21, 15 and 9 reps of:

135/95 lb Front Squat
Toes to Bar

אין תגובות:

פרסום תגובה