אימון ארבעת המינים (ארבעת ענפי הספורט שמאוגדים בקרוספיט פלורנטין/מונטיפיורי)
8 סיבובים (8 ימי סוכות)ווייטליפטינג - גראונד טו אוברהד עם 70 קילו לבנים, 50 קילו לבנות, 4 חזרות.
גי'מנסטיקס - מאסל אפ \ בר מאסל אפ \ צ'סט טו בר (כפול חזרות) , 3 חזרות.
אתלטיקה - 200 מטר ריצה
סטרונגמן - אטלס לכתף (הכי כבד שאפשר), חזרה אחת.
8 Rounds For Time:
70\50kg Ground To Oherhead, 4 Reps.
Muscle up \ Bar Muscle up \ Chest To Bar (double the reps), 3 Reps.
200m run.
Atlas To Shoulder, 1 Rep.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה