יום ראשון, 16 באוקטובר 2016

האימון היומי - אימון ארבעת המינים - 16/10/2016

אימון ארבעת המינים (ארבעת ענפי הספורט שמאוגדים בקרוספיט פלורנטין/מונטיפיורי)

8 סיבובים (8 ימי סוכות)
ווייטליפטינג - גראונד טו אוברהד עם 70 קילו לבנים, 50 קילו לבנות, 4 חזרות.
גי'מנסטיקס - מאסל אפ \ בר מאסל אפ \ צ'סט טו בר (כפול חזרות) , 3 חזרות.
אתלטיקה - 200 מטר ריצה
סטרונגמן - אטלס לכתף (הכי כבד שאפשר), חזרה אחת.

8 Rounds For Time:
70\50kg Ground To Oherhead, 4 Reps.
Muscle up \ Bar Muscle up \ Chest To Bar (double the reps), 3 Reps.
200m run.
Atlas To Shoulder, 1 Rep.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה