יום שבת, 14 בינואר 2017

שבת 14/1 האימון היומי

Strong O.G
A. Shoulder press - 3@70% ,3@80% ,3+@90%
B. BBB- Shoulder Press 5 x 10@45%
C. Bent Over Dumbbell Reverse Fly 4 x 8 reps

A.
every minute on the minute for 10 minutes:
odd: 30m Farmer Carry
Even: 30 sec HS Hold

B.
3 minutes amrap of:
21 DL 60/40kg
21 Burpee Over The bar

1 minute rest. then,

3 minutes amrap of:
15 DL 80/55kg
15 Burpee Over The bar

1 minute rest. then,

3 minutes amrap of:
9 DL 100/70kg
9 Burpee Over The bar

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה