יום שבת, 21 בינואר 2017

האימון היומי - 21/1/2017 - יום שבת

Strong O.G
A. Shoulder press - 5@75% ,3@85% ,1+@95%
B. BBB- Shoulder Press 5 x 10@45%
C. 3x8 External Rotation (As Slow As Possible)
https://youtu.be/tijDtTzNdu8

A.
Emom 10 mins of:
Odd: 2xKB's\2xDB's Clean - 8 Reps
Even: Renegade Rows - 16 Reps alternating

B.
600m run
9 Hang Power Clean
400m run
15 Hang Power Clean
200m run
21 Hang Power Clean

RX - 60/40kg

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה