יום שלישי, 31 בינואר 2017

האימון היומי - 31/1/2017 - יום שלישי


Strong O.G
A. Bench press - 5@65% ,5@75% ,5+@85%
B. BBB- Bench press 5 x 10@45%
C. DB single hand row - 5 x 8-12 reps

A.
emom 10:
odd- 10 alternating pistols (optional with KB)
even- L-sit hold 30 sec

B.
Amrap 15 minutes of:
21 Box Jump
15 KBS
9 Pull-ups

C.
3x max handstand walk \ shoulder taps \ HS hold
1 minute rest between
(keep hollow position in shoulder tap \ HS hold)

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה